Các chất có lợi cho răng bạn cần biết

Ngoài việc đến gặp nha sĩ 6 tháng một lần ở các phòng khám nha khoa, có một cách ai cũng có thể tự làm để chăm sóc sức khoẻ răng miệng cho bản thân là thay đổi thói quen ăn uống, bổ sung thêm các chất dinh dưỡng còn thiếu bằng chính nguồn thực phẩm hằng ngày.

Canxi

phòng khám nha khoa

Răng và nướu răng của bạn được tạo thành từ canxi. Việc ăn các loại thực phẩm như sữa chua, pho mát và đậu tương sẽ giữ cho răng của bạn chắc khỏe. Thiếu canxi, bạn sẽ có nguy cơ viêm lợi và sâu răng. Có thể tìm thấy canxi trong rất nhiều các loại thức ăn và thức uống, như: sữa, sữa chua, pho mát, rau chân vịt, súp lơ xanh, cải xoăn.

Đối với bữa ăn sáng, hãy thử thêm sữa chua trong khẩu phần ăn, kèm với một loại ngũ cốc nguyên hạt và trái cây tươi để bắt đầu một ngày mới.

Magiê

phòng khám nha khoa

Magiê giúp tạo ra môi trường kiềm trong máu để thúc đẩy sự hấp thụ vitamin D và trao đổi canxi. Magiê không được tạo ra trong cơ thể và cách cung cấp Magiê duy nhất là thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Magiê có trong các loại rau lá xanh, hạt, hạnh nhân, đậu, cá, bơ và chuối.

Vitamin D

Tia nắng mặt trời có vitamin D rất cần thiết cho quá trình hấp thụ canxi trong cơ thể. Bạn cũng có thể ăn các thực phẩm dồi dào vitamin D như cá (cá hồi, cá sardine, cá thu), trứng và sữa. Mua vitamin D dạng uống sau khi tham khảo ý kiến của bác sĩ.

phòng khám nha khoa sài gòn

Nếu bạn không biết mức độ vitamin D trong cơ thể bạn đã đủ chưa, hãy đến bệnh viện kiểm tra bằng một xét nghiệm máu đơn giản.

Vitamin B12 và B2

phòng khám nha khoa sài gòn

Thịt giúp tạo ra môi trường kiềm trong miệng và trung hòa axit phytic pH từ một số loại hoa quả. Thịt đỏ, thịt gà, cá và hải sản cũng rất giàu vitamin B12 và B2. Những người không hấp thụ đủ những loại vitamin này thường dễ bị nhiệt miệng.

Vitamin C

phòng khám nha khoa sài gòn

Chế độ ăn uống thiếu vitamin C có thể gây ra vấn đề về răng nặng, bao gồm răng lung lay và chảy máu nướu răng. Hãy thêm vào khẩu phần ăn một món rau trộn với các loại trái cây họ cam quýt như cam hoặc bưởi để tăng cường khả năng hấp thụ Vitamin C của cơ thể. Tuy nhiên, lưu ý cân bằng khẩu phần ăn để bổ sung vitamin C sao cho vừa phải vì hàm lượng axit quá nhiều có khả năng làm xói mòn men răng của bạn.

Nước

phòng khám nha khoa sài gòn

Nước bọt là một trong những chiến binh chiến đấu với vi khuẩn mạnh nhất của cơ thể. Uống nước là một cách tuyệt vời để sản xuất nước bọt và làm sạch khoang miệng. Các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao (trái cây và rau xanh) cũng giúp ngăn chặn quá trình phân rã bằng cách hòa loãng các chất đường trong các loại thực phẩm bạn tiêu thụ.

Omega 3

phòng khám nha khoa sài gòn

Các chất béo có lợi cho sức khỏe như omega 3 tốt cho răng cũng như toàn bộ cơ thể bạn. Hãy bổ sung các chất này qua các loại hải sản như cá hồi, cá sardine, cá thu, quả óc chó và dầu ô liu.

Hydrogen Peroxide

phòng khám nha khoa sài gòn

Hydrogen Peroxide là một chất oxy hóa tự nhiên, có khả năng diệt vi khuẩn và làm trắng răng. Hãy súc miệng với 3% hydrogen peroxide trước khi đánh răng, 3 lần một tuần, mỗi lần 30 giây. Điều này sẽ giúp bạn làm sạch khoang miệng và có hơi thở thơm tho.

Chất xơ

phòng khám nha khoa sài gòn

Đây là một trong những cách thức đơn giản mà ít tốn kém, sử dụng những nguyên liệu có sẵn ở nhà để bảo vệ răng miệng. Rau quả giàu chất xơ, giúp nước bọt lưu thông và tạo màng khoáng chống sâu răng.

Calendar is loading...

Tags:
    Chia sẻ:Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterEmail this to someone

    Kiến thức liên quan

    Đăng ký ngay
    Hoặc
    Tổng đài

    Bài viết liên quan

    Comments

    comments