Những thực phẩm tốt cho răng miệng bạn không thể bỏ qua

Để hàm răng luôn trắng sáng, khỏe mạnh, cứng chắc và đủ khả năng chống lại sự tấn công của vi khuẩn gây bệnh, thì bạn hãy bổ sung ngay vào bữa ăn của mình những thực phẩm tốt cho răng miệng dưới đây nhé!

Những thực phẩm tốt cho răng miệng có nhiều canxi

Canxi là thành phần chủ yếu cấu tạo nên cấu trúc răng, giúp củng cố men răng chắc khỏe, dẻo dai và phát triển toàn diện. Nếu bạn bị thiếu canxi, hàm răng sẽ trở nên yếu ớt, giòn, dễ bị nứt vỡ, không đủ sức đề kháng để chống lại sự tấn công của vi khuẩn gây bệnh…

Chính vì thế, bạn cần chú ý cung cấp đầy đủ chất canxi cho cơ thể, nhằm giúp cho răng và xương luôn phát triển khỏe mạnh. Những thực phẩm tốt cho răng miệng chứa nhiều canxi như nấm mèo, nấm hương, sữa đậu nành, cải chíp, súp lơ xanh, cải xoăn, rau chân vịt…

những thực phẩm tốt cho răng miệng

Hãy bổ sung những thực phẩm chứa nhiều canxi vào bữa ăn hàng ngày của mình nhé.

Thực phẩm chứa nhiều Magie giúp răng miệng khỏe mạnh

Magie là một loại khoáng chất rất quan trọng đối với sức khỏe cơ thể và sức khỏe răng miệng. Nó có chức năng tạo ra môi trường làm trung hòa tính kiềm có trong máu, nhằm thúc đẩy quá trình hấp thụ vitamin và canxin để cung cấp cho răng – xương phát triển khỏe mạnh.

Một số loại thực phẩm có chứa nhiều chất magie mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày là gạo, lúa mì, yến mạch, các loại hạt (hạt bí ngô, bí đao, mè đen..), bột ca cao, chocolate đen, bơ, chuối, các loại rau màu xanh đậm..

những thực phẩm tốt cho răng miệng giàu magie

Những thực phẩm tốt cho răng miệng giàu magie là chuối, các loại đậu, trái bơ…

Các loại thực phẩm có nhiều vitamin D cần thiết cho răng miệng

Vitamin D không chỉ giúp cho hệ xương cứng chắc và khỏe mạnh, mà nó còn có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe răng miệng. Nếu bạn muốn sở hữu hàm răng trắng bóng, đều đặn, khỏe mạnh và dẻo dai thì hãy chú ý cung cấp đầy đủ vitamin D cho cơ thể.

Những thực phẩm tốt cho răng miệng có nhiều vitamin D mà bạn không thể bỏ qua là dầu gan cá, các loại cá (cá tra, cá hồi, cá thu, cá ngừ…), các loại ngũ cốc (đậu nành, đậu đen, đầu xanh…), trứng cá, sữa, nấm, pho mát,  nước cam ép, yến mạch, hải sản (tôm, cua, ghẹ…), sữa chua…

những thực phẩm tốt cho răng miệng giàu vitamin D

Phô mát, sữa, trứng, cá hồi… là những thực phẩm chứa rất nhiều vitamin D tốt cho sức khỏe răng miệng.

Những loại thực phẩm tốt cho răng miệng giàu chất béo

Chất béo không chỉ tốt cho sức khỏe cơ thể, mà còn giúp cho răng – lợi – xương hàm phát triển khỏe mạnh và hoàn thiện. Để cho răng miệng luôn khỏe mạnh, có đủ sức để kháng chống lại sự tấn công của vi khuẩn và các yếu tố có hại từ môi trường, bạn cần bổ sung đầy đủ lượng chất béo cần thiết.

Các loại thực phẩm chứa chất béo tốt cho sức khỏe cơ thể và sức khỏe răng miệng mà bạn cần bổ sung là cá hồi, các loại hạt (hạt hướng dương, bí đao, đậu phộng…), dầu thực vật (dầu olive, dừa, đậu phộng…), trứng gà, các loại đậu (đậu xanh, đậu đen, đậu nành…), rau xanh…

những thực phẩm tốt cho răng miệng giàu chất béo

Chất béo cũng là một trong những thành phần quan trọng đối với sức khỏe răng miệng.

Việc bổ sung những thực phẩm tốt cho răng miệng vào thực đơn mỗi ngày là rất cần thiết để răng – lợi – xương hàm phát triển khỏe mạnh, cứng chắc. Hãy liên hệ ngay với Nha khoa Nụ Cười Duyên qua hotline 1900 7100 để được tư vấn trực tiếp bởi các chuyên gia nha khoa.

Tags:
    Chia sẻ:Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterEmail this to someone

    Kiến thức liên quan

    Đăng ký ngay
    Hoặc
    Tổng đài

    Bài viết liên quan

    Comments

    comments